SAGLIKLI YASAM NEDIR?
Saglikli yasam, kisilerin ciddi ve tedavisi zor hastaliklara yakalanmadan, hem bedensel hem ruhsal hem de sosyal yonlerden ustun durumda, uzun yillar zevk alarak yasamlarini surdurmeleri demektir. Birey olarak saglikli bir yasam amacimiz olmalidir. Saglikli bir yasam icin;

Neden Egzersiz?

Saglikli bir yasam icin egzersiz vazgecilmez unsurlardan biridir. Ozellikle son yillarda; bagisiklik sisteminin guclenmesinde, kalp hastaliklari, seker hastaligi, yuksek tansiyon gibi kronik hastaliklarin ve kanserin onlenmesinde egzersizin onemli bir yerinin oldugu yapilan arastirmalarla saptanmistir. Egzersiz aliskanlik haline gelmesi icin erken yaslarda yapilmasi gerekmektedir. Her zaman, her yerde, her yasta yapilabilecegi icin kolaylikla aliskanlik haline getirilebilecek uygulamalardir.

Ne Tur Egzersizler Yapilabilir?

Tenis, agirlik kaldirma, kisa sureli hizli kosular, futbol, basketbol, gibi aktiviteler kisa sureli yuksek siddetli calismalardir; anaerobik surecler hakimdir.

Step, yoga, tempolu yuruyus gibi aktiviteler dusuk siddetli siddetli calismalardir; aerobik surecler hakimdir.

Aerobik egzersizle aneorobik egzersizin 19 kati enerji aciga cikar. Ayrica aerobik egzersizler her yas grubuna hitap etmekte, her zaman, her yerde, kolay ve ileriki yaslarda da yapilmasi mumkun sporlardir.



Peki, Sadece Egzersiz Yeterli midir?

Egzersiz tek basina saglikli yasam icin yeterli degildir. Bunun yaninda, beslenme, bireysel hijyen, mevsimlere uygun giyinme, Zararli aliskanliklardan uzak kalma, stresle uygun bas etme, iyi bir kisilerarasi ve toplumsal iletisiminde cok buyuk onemi vardir. Bu nedenle duzenli egzersizin yaninda bunlara da dikkat etmek gereklidir

Saglikli Beslenme ve Egzersiz

Saglikli yasam icin beslenme ve sporun onemi cok onceden beri bilinmektedir. Tibbin Babasi Hipokrat M.O. 480 de saglikli yasamin temel ilkesini soyle aciklamistir.Saglikli yasam, bireyin beden yapisi (kalitim) ve cesitli besinlerin etkilerinin bilinmesini gerektirir, ancak beslenme tek basina saglikli yasam icin yeterli degildir, egzersizde yapilmalidir.







Duzenli egzersiz ve saglikli beslenmenin sagladigi bazi yararlar;


- Kas gucunu, dayanikliligini, esnekligini ve uyumunu artirir.










- Kalp-damar aktivitelerinin uyumunu saglar.











- Sismanlik riskini azaltir









- Yetiskinlik ve yaslilikta olusabilecek kemik bozukluklari ve kronik hastaliklara ( seker, yuksek tansiyon, koroner kalp hastaliklari, bazi kanser turleri, vb.) yakalanma riskini azaltir.











- Stresin azaltilmasina yardimci olur









- Kisilerin kendilerine olan guvenini daha fazla, cevresiyle ve arkadaslariyla uyumunu daha iyi, ruh sagliklarini daha dengeli ve duzenli hale getirir.









- Fiziksel/ruhsal/sosyal gelisimin saglikli ilerlemesini ve surmesini saglar.